Soms voel je zó veel dat je niet weet wat je ermee aan moet. Verdriet, boosheid, spanning, schaamte, onzekerheid, het komt soms komen alle emoties en gevoelens tegelijk. Je denkt misschien wel “Wat is er mis met mij?”
Maar er is niks mis met jou. Je bent niet te gevoelig. Je leeft in een wereld die soms te hard en te snel is voor wat jij voelt.
In deze blog geef ik je 3 concrete stappen om meer rust te vinden in je binnenwereld.
Stap 1: Geef je gevoel bestaansrecht
We zijn zo gewend om emoties weg te duwen: “Stel je niet aan”, “Kop omhoog”, “Er zijn ergere dingen.”
Maar gevoelens verdwijnen niet als je ze negeert ze gaan ondergronds.
Wat je voelt, mag er zijn. Je hoeft het niet meteen te begrijpen of op te lossen.
Zeg zachtjes tegen jezelf:
“Dit is wat ik nu voel. En dat mag.”
Stap 2: Vind de plek in je lichaam
Voel je spanning in je borst? Een brok in je keel? Gespannen schouders?
Emoties wonen in ons lichaam. Door je aandacht daarheen te brengen, kom je uit je hoofd en dat geeft meteen meer rust.
Probeer dit: Sluit je ogen en adem diep in. Waar voel je iets?
Blijf daar even bij, zonder oordeel.
Stap 3: Wees zacht voor jezelf
Je hoeft niks te fixen. Alleen maar aanwezig te zijn.
Stel je voor dat een kind verdrietig is wat zou jij doen? Troosten, luisteren, vasthouden.
Jij verdient diezelfde zachtheid.
Tip: Leg je hand op je hart en zeg:
“Ik ben er voor mezelf. Ook als het moeilijk is.”
Je gevoelens maken je niet zwak ze maken je mens.
Door te luisteren in plaats van te vechten, ontstaat er ruimte.
En in die ruimte kun jij gewoon… zijn. Precies zoals je bent.
Gratis PDF “Stap voor stap leren voelen”
Wil je een rustig stappenplan dat je helpt om met emoties om te gaan?
Download gratis mijn PDF: ‘Emoties toelaten’ Op de pagina: Gratis downlo